شرب الماء يقيك من السمنة والأمراض

[خيال القروى]

أظهرت دراسة علمية حديثة أن عدم شرب الماء بكميات كافية يؤدي على أضرار جسيمة بالجسم، إذ أن الماء يمثل جزءا كبيرا من وزن العضلات. ويساعد الماء في امتصاص ونقل البروتينات والفيتامينات والمعادن في كل الجسم فضلا عن مساعدته في التخلص من السموم، ونصح الخبير، حسب صحيفة تشرين، بشرب كوبين ونصف من الماء بين كل وجبة وأخرى لزيادة إفراز هرمون "نوردادريتالين" الذي يزيد من نشاط الجهاز العصبي، ويزيد من حرق الدهون مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد.
ويعتبر الماء من أهم المواد التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الصحة، خاصة وأن نسبة ما تحويه أجسامنا من الماء يقدر ب 60 في المائة، لذلك عليك الانتباه إلى ضرورة شرب الماء لأنه من العناصر الأساسية لبناء الخلية وإجراء التفاعلات الكيميائية التي تحصل داخل الخلايا. حيث يؤدي عدم تناول الماء بكميات كافية يوميا إلى سحب الخلايا هذا الماء من الدم، مما يسبب عرقلة في حركة الدم الذي يصبح أكثر لزوجة، وحدوث تفاعلات كالتي تنجم عن الإجهاد مثل زيادة الإفرازات الهرمونية، والتوتر، وتسارع خفقان القلب. كما أن حالات الجفاف التي تحصل نتيجة نقص الماء في الجسم ولو بمقدار 25 في المائة تؤثر في عمل وقدرة الدماغ في إنجاز التفاعلات العصبية.

وأظهرت الدراسات الحديثة أن للماء دورا مهما في تخفيف الوزن وحماية الإنسان من الأمراض وخاصة الخبيثة منها. وقالت الدكتورة سوزان كلاينر أخصائية التغذية الأمريكية أن الماء يساعد على التخلص من السموم، ومقاومة الجوع فضلا عن دوره في المحافظة على مرونة المفاصل ومنع تشكل حصوات الكلي المؤلمة. كما أشارت إلى أن الماء قد يساعد أيضا في الوقاية من أورام سرطانية معينة كسرطانات الثدي والقولون والبروستات والكلي، لذا ينصح الأطباء بتناول لتر ونصف من الماء يوميا وتجنب الإكثار من المشروبات الغازية لاحتوائها على الأملاح التي تشجع الجسم على تخزين الماء.

من جهة أخرى، شددت الدراسة على ضرورة زيادة الاستهلاك اليومي للماء، وخاصة عند ارتفاع درجات الحرارة، مشيرة إلى أن شرب 8 أكواب من الماء يوميا على الأقل مع زيادتها عند التمرين أو العمل خارجا يساعد في نحقيق الفوائد المرجوة. إذ أن كثيرا من النصائح الصحية ترشد المرأة إلى ضرورة احتساء كميات كبيرة من الماء عند اتباع الرجيم، وتنصح كثير من مقالات الصحف ومجلات الصحة والجمال بشرب ثمانية أكواب ممتلئة من الماء على الأقل يوميا وهو ما يساوي لترين للوصول إلى حالة صحية مثالية وهو أسلوب يطلق عليه 8 x 8.

الجدير بالذكر أنه لا يجب عليك التقيد بشرب الماء، فبإمكانك الإكثار من شرب مختلف أنواع عصائر الفواكه وبصورة مخففة، وحاولي أن تعوضي حاجتك لشرب السوائل والمشروبات الغازية والمعبأة والغنية بالكافيين بشرب الماء. وهذا يعني أن لا تبالغي بشرب كميات كبيرة من الماء حيث قال الدكتور هاينز فالتين أخصائي الكلي بكلية طب دار ماوث في نيوهامبشير، إنه لا يوجد دليل علمي بدعم هذه النصيحة التي جعلت من أناسا يقبلون على شراء المياه المعدنية المعبأة أينما ذهبوا وفي كل مكان، وجعلتهم يتركون ما في أيديهم دائما من أعمال وفي أوقات متقاربة لاحتساء العصائر أو الشاي.



بوابة عرب جوين

[سنان]

أخي خيال القروي:

معلومات قيمة جدا جدا ... وإن كانت بسيطة ولكنها بالغة الأهمية

أشكرك على هذه المقالة وجزاك الله ألف خير..


تقبل تحية أخوك:

سنان

[brain storm]

الماء عصب الحياة...
وله فوائد جمة وعديدة...ونذكر منها
:

1- بالنسبة للجهاز البولي


يساعد الكلى على اداء وظائفها...ويخفف الظغط الدموي الواصل اليها..
ويساعد الكلى على تنقية سوائل الجسم وخصوصا الدم..واذابة اكير قدر من الاملاح الزائدة وجعلها سله الامتاص والطرد خارج الكلى..
يساعد المثانة على التنظيف وطرد اكبر قدر من السموم والاملاح المذابة في مادة البول ( اكرمكم الله)..وكثرة التبول هنا تساعد عضلات المثانة على تقوية نفسها..وجعلها اكثر مرونة...

.
2- بالنسبة للجهاز الهضمي...


يساعد الجهاز الهضمي وخصوصا الامعاء الدقيقة على امتصاص اكبر قدر من الغذاء المهضوم...
ويساعد الامعاء الغليظة ( القولون) على التخلص من اكبر قدر ممكن من الفضلات والسموم...ويساعد الجدار الداخلي للقولون على تنظيف نفسه وطرد البكتيريا الضارة...اضافة الى انه يساعد المصابين بالتصاق او تضيق الامعاء..وذلك عن طريق تسهيل وتحفيز الحركة الدودية الامعاء وتنشيطها..ويساعد المصابين بكسل الامعاء..
اضافة الى انه..يساعد الى امتصاص اكبر قدر من المواد الضرورية قبل حدوث عملية اخراج الفضلات..

.
3- بالنسبة للتوازن وعمليات الايض metabolism & electrolytes balance

الماء عامل مهم وضروري جدا..للتوازن الملحي والمائي داخل الجسم..بحيث تكون النسب متزنة وطبيعية...واي اختلال او زيادة في نسبة الاملاح قد يؤدي لامراض خطيرة وعلى راسها زيادة الظغط الشرياني الدموي وضغط الكلى..

.
4- بالنسبة للجلد والتعرق

يساعد الماء على تنظيف وتطهير القنوات الافرازية للعرق..ويزيد من رطوبة اللجد والجسم..ويساعد على تنفس البشرة ونضارتها..وحايتها من التجاعيد او انسداد مسامات التعرق...

هذا غيض من فيض حول وفوائد الماء..وصدق تعالى عندما قال( وجعلنا من الماء كل شي حي..) الاية...
تحياتي................

[خيال القروى]

هلا اخوي سنان

واسعدني مروركـ يالغاليـ

ارق التحايااا

[خيال القروى]

هلا اخوي brain storm

وشكرا لمروركـ وجميل اضافتكـ

ارق التحايااا