رجيم يزيل كيلو دهون يوميا

[هاوي القنص]

رجيم يزيل كيلو دهون يوميا


السلام عليكم







السبت..

الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة

الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )

العشا: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل)









الأحد..

الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )

الغدا: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..

العشا: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة











الاثنين..

الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة

الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...

العشا: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة











الثلاثاء..

الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أقهوة .

الغدا : نوع واح من الفاكهة.

العشا: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)











الاربعاء..

الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي

الغدا: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .

العشا: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...











الخميس..

الافطار: مفتوح

الغدا: مفتوح

العشا: مفتوح











الجمعة..

الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...

الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع

العشا: مفتوح







ملاحظة:

مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم لا تستانسين وايد





تقبلو تحياتي

هلوي القنص

[هاوي القنص]

نرجو المشاركة