 |
14 / 10 / 2009, 08 : 02 AM
|
 |
*!* المستشار *!*
|
|
|
|
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
مع ارق تحيه مني إليكم |
|
|
14 / 10 / 2009, 20 : 06 AM
|
رقم المشاركة : [2]
|
|
*!* مشرف سابق *!*
|
صراحه الخطوه الثانيه لازم أسويها كل ربع ساعه ..
يعطيك العافيه أستاذ ..
|
|
|
|
|
|
14 / 10 / 2009, 24 : 06 AM
|
رقم المشاركة : [3]
|
|
:: كبار الشخصيات ::
|
الله يعطيك العافيه يا الاستاذ
معلومات مهمه وطالما احتاج لها المرء
|
|
|
|
|
|
|
14 / 10 / 2009, 52 : 06 AM
|
رقم المشاركة : [4]
|
|
موقوف
|
يعطيك العافية على المعلومات القيمة
لأهنت يغالي دائمآ في الطليعة[/color]
خط القدر
تحياتي
|
|
|
|
|
|
|
14 / 10 / 2009, 18 : 01 PM
|
رقم المشاركة : [5]
|
|
مراقـــــــب
|
شكرا يا استاذنا
بكل قسم القى بصماااااتك الحلوه ياحلووو
تقبل تحيااااااااااااااااااااتي ،،،
|
|
|
|
|
|
|
14 / 10 / 2009, 40 : 01 PM
|
رقم المشاركة : [6]
|
|
*!* المستشار *!*
|
 |
اقتباس: |
 |
|
|
 |
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة برق الحيا  |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
صراحه الخطوه الثانيه لازم أسويها كل ربع ساعه ..
يعطيك العافيه أستاذ ..
|
|
 |
|
 |
|
يسلمووووووو على المرور يا مشرفنا الغاااااااااااااالي,,,,,,,,,,,,,,,دمت بود |
|
|
|
|
|
|
14 / 10 / 2009, 41 : 01 PM
|
رقم المشاركة : [7]
|
|
*!* المستشار *!*
|
|
|
اقتباس: |
|
|
|
|
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خط القدر |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
الله يعطيك العافيه يا الاستاذ
معلومات مهمه وطالما احتاج لها المرء
|
|
|
|
|
|
|
اررررررحب يا خط القدر ,,,,,,,,,,,,ويلومووووووووووووني فيك ,,,,,,,,,,,يسلمووووووووو |
|
|
|
|
|
|
14 / 10 / 2009, 42 : 01 PM
|
رقم المشاركة : [8]
|
|
*!* المستشار *!*
|
|
|
اقتباس: |
|
|
|
|
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة راعية المجاهيم |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
يعطيك العافية على المعلومات القيمة
لأهنت يغالي دائمآ في الطليعة[/color]
خط القدر
تحياتي
|
|
|
|
|
|
|
هلا مليوووووووووووون فيك يا الغاااااااالية ,,,,,,,,,وسلامة عيوووووووووووونك يا الغلاااااا على طوووووول,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,دمتي مبدعة |
|
|
|
|
|
|
14 / 10 / 2009, 04 : 02 PM
|
رقم المشاركة : [10]
|
|
:: عضو ماسي ::
|
الله يعطيكـ العافية يالاستاذ ع الموضوع المهم ..
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
العرض العادي
