العودة   منتديات بوابة جاش > المنتديات الخاصة > الصحة والغذاء
   
إضافة رد
   
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : [1]  
قديم 22 / 05 / 2013, 02 : 09 AM
الصورة الرمزية عابد نضال ابومعيلق
عابد نضال ابومعيلق عابد نضال ابومعيلق غير متصل
:: كبار الشخصيات ::
 






عابد نضال ابومعيلق will become famous soon enoughعابد نضال ابومعيلق will become famous soon enough

إرسال رسالة عبر MSN إلى عابد نضال ابومعيلق
Smile المشي حافيًا وفوائده على جسم الإنسان

الكثير من النشاطات الرياضية التي نقوم بها تعطينا فوائد جمة لا نعلم الكثير منها ومن أهم النشاطات التي نقوم بها يوميًا المشي فهو من أبسط الرياضيات التي تبعث الطاقة والحيوية في الجسم، هناك الكثير من الفوائد لرياضة المشي ومن أهمها:



ممارسة المشي بصفة يومية تؤدي إلى تقويه العظام وتمنع عنها الهشاشة وتزيد الاستمتاع بالحياة وتمنح القدرة على الحركة دون ألم، فالمشي هو أسهل السبل للحفاظ على نضارة الشباب.

المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.

المشي من الرياضيات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.

يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.

يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.

يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول) فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون).

هناك فائدة شهيرة للمشي وهو أنه للوقاية من مرض شرايين القلب والجلطة القلبية، لذا يجب على الإنسان أن يمارس نوعًا من أنواع الرياضة البدنية كالمشي السريع، أو الجري، أو السباحة لمدة 20 – 30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.

ولهؤلاء نقول: “لم يحثنا رسول الله (عليه الصلاة والسلام) على المشي إلى المساجد مرتين أو ثلاثًا في الأسبوع بل خمس مرات في اليوم الواحد، وقد يكون المسجد على بعد عشر دقائق أو يزيد، إذن فلنغتنم فرصة شهر رمضان الكريم ولنجعل المشي إلي المسجد رياضة روحية وبدنية بنفس الوقت.

نصائح هامة لفائدة المشي بدون حذاء
تتسم ممارسة رياضة المشي بفوائد صحية كثيرة كما سبق وأن ذكرنا، ولكن ربما لا يعلم الكثيرون أن المشي من دون حذاء لبعض الوقت له فوائد صحية فإذا أردت أن تتعرف على فوائد المشي بدون حذاء فلا تتردد في قراءة السطور الآتية:

يعمل المشي بدون حذاء على تحفيز عضلات القدم وتقويتها فقد أوضحت عضو رابطة أخصائيي العلاج الطبيعي المستقلين بمدينة “بوخوم” الألمانية، “كاثرينا شيل” أن “المشي” بأقدام حافية يومياً يسهم في وقاية الإنسان من الإصابة بتشوهات القدم”، لافتة إلى أنه يمكن القيام بذلك في أي مكان، سواء في المنزل، أو على حشائش الحديقة، أو على رمال الشاطئ.

أكدت “شيل”: “لا توجد مدة زمنية محددة للمشي من دون حذاء، إنما توصى الأشخاص الذين لا يعانون أمراضاً في قدمهم، بالمشي بأقدام عارية لقرابة ساعة يومياً”.

وشددت على أنه لا ينبغي على الإطلاق أن يمشي الإنسان من دون حذاء لفترات طويلة للغاية، إذ تعمل الأحذية على حماية القدمين بفضل تصميمها وقدرتها على امتصاص الصدمات.

أكدت الخبيرة الألمانية أنه “عندما يمشي الإنسان من دون حذاء يصطدم كعبه كثيراً بالأرض، وبالطبع تسري هذه الصدمات لتصل إلى العمود الفقري”، لذا تنصح “شيل” بعدم المشي كذلك بشكل زائد عن الحد، لاسيما بالنسبة للأشخاص المصابين في الأساس بتشوهات القدم.
قديم 10 / 10 / 2014, 32 : 03 AM   رقم المشاركة : [2]
سمر احمد
:: عضو نشيط ::
 





سمر احمد is on a distinguished road

افتراضي

تبحث عن طبيب اون لاين يوفر لك الوقت والمجهود من النزول
الى المنزل ؟


تبحث عن طبيب اون لاين يوفر لك استشارات طبية مجانية ؟


الان طبيب اون لاين مع النهدى للعناية الصحية يجاوب لك
على كل استفساراتك وشكواك ؟


أول موقع يقدم خدمات استشارات طبيبه مجانيه وفورية عن طريق الدردشة فقط اسألو ستجد
بانتظارك نخبة من المتخصصين بالمجالات المختلفة في حال عدم تمكننا من الرد الفوري فقط
اترك السؤال وسيتم الرد على الإيميل الخاص بك بأسرع مما تتخيل كما يمكنك تصفح الأسئلة
المطروحة من زوارنا والتيسبق الإجابة عليها بزيارة اسئله واجوبه طبيه من النهدى
للعناية الصحية


سمر احمد غير متصل  
   
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 00 : 03 AM.


جميع المشاركات ملك لكاتبيها
 
مجموعة ترايدنت العربية