مناك بعض المبادئ الأساسية التي علينا أن نضعها نصب أعيننا وهي :
*إن ما نحس به من عواطف لا يمثل إلا جزء بسيط من الطاقة الوجدانيةالكامنة داخلنا.
*العواطف المدفونة والتي نسيناها هي أكبر حجما وأشد عنفا من العواطف التي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي .
*نحن لا نتحكم في المراحل الأولى من اشتعال لا عاطفة والانفعال ولكن ما إن ننفجر كالبركان نصبح كالقشة في مهب الريح ولا نستطيع التحكم بها.
*الحياة الوجدانية شأنها شأن أي جزء في الشخصية ممكن ترويضه وتهذيبه .
*لذلك كلنا في جميع مراحل الحياة بحاجة لهذه التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية وتنقي سلوكنا العاطفي وبالتالي نقوي شخصيتنا وسنتطرق لهذه التدريبات عبر أجزاء حتى نتمكن من تطبيقها عن فهم صحيح :
-أولا ......تدريبات التفريغ الانفعالي :
التدريب الأول :
هناك أحزانا كثيرة بداخلنا نكتبها في الا شعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولا سبيل للتخلص من ضغطها إلا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح .ولتحقيق هذا النبش ننفذ ما يأتي :
-إغلق باب الغرفة على نفسك .
- قم بتذكر أحزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبابك الذين فارقوا الحياة أو سافروا بعيدا لكي تساعدك على إثارة مشاعرك ).
لا تمنع نفسك من التفجير العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية).
حاول إجراء هذا التدريب مرة في الشهر على الأقل وستحس بالراحة النفسية بعد أن تفجر الشحنات المكبوتة داخلك.
*التدريب الثاني :
-حضر حوالي خمسين ورقة .
-إجلس في مكان هادئ وقم بتقطيع الورق لثمان قطع متساوية (بتطبيق حوافها مع بعضها البعض ثم تقطيعها).
- استمر بالتقطيع بهدوء وبطء وستحس بالراحة النفسية بعدالانتهاء لأنك بذلك تكون قد فرغت الشحنات المكبوتة نتيجة الانفعالات بداخلك . لأن الورق هنا رمز للعقبات التي أعاقت تفريغ طاقتم الوجدانية لكنك نجحت في خراج هذه الطاقةعن طليق رمز الممزق.
والورق الذي مزقته يمكنك الاحتفاظ به واستغلاله مع الأولاد.
عالج نفسك بنفسك وفتك من الظغط
العرض العادي
