شحنات الغضب والأرق والكبت لها إفرازات ، أين تفّرغها ؟

[جهاد غريب]

[align=center:418798cfe8]شحنات الغضب والأرق والكبت أين تفرغها وكيف توضحها لنا .. قول رأيك

أعزائي الأعضاء المحترمين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوع اليوم جميل وأنا متأكد بأن الكل راح يشارك فيه وهو :
شحنات الأرق والغضب والكبت
ربما هذه ثلاثة عناصر أو مصطلاحات كل منها يحمل معنى مختلف
ولكن النتيجة تفرض نفسها علينا بعدم الإرتياح والرضا:

تعالوا نشوف :

كثيراً ما يشعر المرئ بأنه بحاجة إلى تفريغ الكثير من
شحنات الأرق والغضب والكبت الناتجة عن
إفرازات الحياة اليومية اجتماعيه كانت ومنها الأسرية أم عملية !
وذلك من خلال الإتصال بدائرة :
(عقلاء ، حكماء ، أصحاب تجارب ، ذو خبرة ، أصدقاء ، مقربين أو غير مقربين)
للاسترشاد برأيهم .
هذا الدافع طبيعي لدى الكثير من الناس ولكن !
إذا زاد قطر هذه الدائرة واتسعت رقعتها وانتشارها
فإن النتائج ستكون سلبية
أما معدل تلك الشحنات فسترتفع وتحلق في الفضاء
حتى تصل إلى السماء كذرات النيتروجين في الجو .
لاحظوا إستعملت عنصر النيتروجين
لأنه يذكرني ببالونة تعطى للأطفال ويقال لهم :
" جّود عليها زين لا تطير منك "

أعزائي :
لو كان لك زميل لديه مشكلة مع أحد تلك العناصر أو كلها
وكان يريد أن يدخلك معه إلى الدائرة أعلاه .
فبماذا تنصحه ؟
ولو كنت أنت الذي يعاني أوصف لنا معاناتك ؟
حاول أن تساهم بمفهومك للمصطلحات التالية :
الغضب
الأرق
الكبت
وماهو حجم إفرازاتها عليك، وكيف تتخلص منها ؟

شاكراً مروركم على المشاركة سلفاً [/align:418798cfe8]

[ناصر بن سالم]

استاذنا جهاد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الغضب والأرق والكبت

ثلاثي ذهبي لتشغيل المستشفيات والمستوصفات الخاصه في هذه الأيام والكل يعاني منها ولكن بدرجات

استاذ جهاد يبدو لي انه كلما صعدت الى الأعلى يقل الأكسجين وتشعر بضيق التنفس وإما ان تنزل او تختنق

لا يوجد خيار ثالث

يقول معاويه بن ابي سفيان

ركبت من المراكب حتى فضلت قدمي وتزوجت من النساء حتى اصبحت انظر الى المرأة كأنها جدار وتناولت من الطعام والشراب حتى فضلت الخبز والماء وهذا هو النزول او التنازل

وها نحن كلما صعدنا درجه زاد هذا الثالوث

فالمتزوج اتعس من العازب والأب يشقى بالأبناء والثري يشقى بالثروه وصاحب المنصب بين نارين

فهو اما ظالم او مظلوم والدنيا هكذا

لذلك انتشر مرض السكري وارتفاع الضغط والكآبه

اخي جهاد الظاهر انني ابتعدت عن الموضوع قليلاً ولكن دعنا نعود

لو استشارني شخص يعاني من هذه الأعراض (الأمراض) او بعضها لنصحته بما نصحت نفسي به اولاً

انا عن نفسي سأعمل شيئين

الأول : استعين بالله على مواجهة هذا الثالوث وأبذل جهدي لتحقيق نجاح على كل الصعد لينسيني هموم الدنيا ويبقى رصيد لأبنائي

الثاني:سأعود الى البساطه وسأعمل ما عمل به المعارض الاردني ليث شبيلات عندما يئس من الحياة السياسيه

اتدرون ماذا عمل ؟

اشترى مزرعه بعيده عن المدن وقطيع من الأغنام وتفرغ عندها للعباده والسكينه


صدقوني لو كتب الله لي عمر سيكون هذا طريقي

ولكن الى ان تصل الى هذا كله

حسّن علاقتك برك

واكثر من الجهد والعمل

تذكر انك قبضة من طين وقبضة من نور

حاول ان ينتصر النور على الطين

ولكم تحياتي

[أبوماجد]

إقرار أخر مني أني أوافق ناصر في ما ذهب إليه000000000

لكن هذا الإقرار ليس على إطلاقه 0

أبو العبادله لو سمحت كيف لي أن أتذكر انني قبضة من طين وأخرى من نور0؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

أصل الخلقه في بني أدم من تراب كما ورد في الكتاب والسنه وأنت أشركتنا في أصل خلقة الملائكه!!! والتي من نور0

ولذلك قال بعض علماء المسلمين أن النصارى والمسلمين واليهود وأصحاب الديانات الأخرى إخوه في أصل الخلقه والتي هي من طين0

إلا إن كنت تقصد ان النور معنوي فهنا سؤافقك مضضاً0

لاتغضب مني يا أستاذي فهذا ماإعتقدناه في أصل خلقتنا0

الشكر موصول للإستاذ جهاد0

[ناصر بن سالم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اعزائي يحق لي ان اشعر بالغرور والخيلاء


لماذا؟

الجواب بكل بساطه

ان هامة المنتدى يوافق كلامي وهذا شرف لي و لما اكتب

ايها الهامه دعني اوضح ما اعترضت عليه

قال تعالى في سورة الرحمن الآيه(14)

بسم الله الرحمن الرحيم

خلق الإنسان من صلصالٍ كالفخار


والصلصال حسب علمي هو الطين بعد حرقه بالنار

اما عن النور


قال تعالى في سورة التحريم الآيه(8)

بسم الله الرحمن الرحيم


يا ايها الذين آمنوا توبوا الى الله توبةً نصوحاً عسى ربكم ان يكفّر عنكم سيئاتكم ويدخلكم جناتٍ تجري من تحتها الأنهار يوم لا يخزي الله النبي والذين معه نورهم يسعى بين ايديهم وبأيمانهم يقولون ربنا اتمم لنا نورنا واغفر لنا انك على كل شيءٍ قدير

اخي ابو ماجد الانسان جسد وروح ولا شك ان جسده من طين والتراب هو الماده الأوليه للطين

والروح من علم ربي

ولكن المقصود بالنور هو جانب الخير في النفس البشريه والطين هو حب الدنيا والخلود الى الأرض

ونسأل الله ان يتمم لنا نورنا انه على كل شيءٍِ قدير


مرة اخرى تشرفت بتعليقك يا ابا ماجد

ولكم تحياتي

[جهاد غريب]

في البداية
أشكر كل من شارك هنا

ناصر بن سالم
أبو ماجد

هنا :
رأي وجدته في بريدي الإلكتروني ( إيميل )

الغضب : لست سريعة الانفعال بشكل عام، وبرتبط غضبي بأهمية الشخص الذي كان مصدر لذاك الغضب ويزداد بازدياد الاهمية..

الأرق: اعرفه حين تواجهني مشكلة لااستطيع حلها وشيئا ما يمنعني من طلب المساعدة ..

الكبت : احبذه كثيرا على الرغم من انه سبب رئيسي للامراض النفسية.. اعتدت عليه فماعاد يؤثر .. الجأ له حتى في الأشياء التي يمكنني التحدث بها في العلن !!

حجم افرازاتها علي..
تغير طفيف في المزاج.. سرعان ما يزول !

كيف اعالجها.. بالحبر والورق.. او البكاء المنفرد..وفي احيان كثيرة.. الهروب..!


هذا فيما اذا كنت انا

وأما حين يقحمني احدهم في دائرته..

بالنسبة للغضب.. اعلمه اولا بأن الأعصاب هي الخلايا الوحيدة في جسم الإنسان، اذا فُـقِـدت يستحيل تجددها.. ثم احاول معرفة سبب ومصدر غضبه إلى ان اتوصل لتهدئته تدريجيا..

أما الأرق فأنصحه بأن يضع المشكلة التي تؤرقه على ورقة ويوضح كل مسبباتها.. وكا التعقدات التي وصلت اليها والنتائج المتوقعة والحلول المقترحة في أسوأ الظروف وأحسنها..
ومن ثم يعد نفسه بتطبيق اثنان من الحلول كتجربة في الصباح الباكر.. ولكي يستيقظ باكرا ليطبق تلك الحلول ، لابد من لجوءه للنوم.. وبذا تخلص من الأرق مؤقتا..وزاد جماسه لحل مشكلته المؤرقة تلك..

بقي الكبت..
أحب كثيرا طريقة (التداعي الحر) التي ينادي بها فرويد وزملاءه..وهي ترك الفرصة للمريض النفسي بأن يتحدث بكل مايخطر بباله دون حدود وان كان موضوع حديثه بعيد عن المشكلة محط النقاش..
ومن تحدثه الحر ذاك نستطيع التوصل للاشياء التي يكبتها.. وإلى دواعي ذلك الكبت..
وبناءا على هذا.. سأتحدث مع زميلي/زميلتي صاحب/ة المشكلة احاديث متفرقة تاركة له / ـها النصيب الأكبر من الحديث الى ان اتوصل لما تكبته ويضايقها ومن ثم اتناقش به معها لان احساسها بالمشكلة هو خطوة أولى للحل..

[جهاد غريب]

مازالت هناك مشاركات في بريدي الإلكتروني ( إيميل )
وهنا أقدمها لكم كما يلي :

أخي الغضب قد يعود على الإنسان بالأرق في معظم الحالات

نادرا تجد إنسان غاضب ويستطيع النوم .
والأندر أن تجد إنسان لا يغضب

فالغضب درجات تختلف حالاته حتى عند الشخص نفسه .. يعني حسب الموقف

وأيضا تختلف القدرات على تحمله
فالأفضل للإنسان إذا غضب أن يصب على جسمه وخاصة رأسه الماء لتزول حدته عنده..

بالنسبة لي إذا أحسست أني غضبت من شئ فإني احب الهدوء وعدم مقابلة أحد حتى

لا أسيء لنفسي بالقول أو الفعل ولا لغيري ...فإني امسك لساني ...احتراما لذاتي

ثم أتتناول قلمي وأعبر عما في داخلي بالكتابة ...

بعد الكتابة تهدأ نفسي ...لأني أكون قد كتبت كل ما أريد ولن أحاسب نفسي بعدها عليه

وبعد ذلك أمزق ما كتبت ...

[جهاد غريب]

وتستمر المشاركات حول الموضوع فيمتلئ بها بريدي الإلكتروني ( إيميل )
المشاركة عنوانها جاء كما يلي :

[align=center:89397794e3]عندما اغضب اكسر شيئا " ....! [/align:89397794e3]

في الحقيقة الغضب عندي يحصل نتيجة تصرفات أو ردود أفعال مضادة لتفكيري ،،،كيف ينعكس علي يتبدل لوني وربما امتنع عن الحديث ويكون فوراني داخلي ...أما حين أقول أنني اغضب فأكسر شيئا فما يكسر عادة هو حاجز بيني وبين مسببات الغضب سواء أكانت بشرا أو مواقفا ...وبالتمرين تعلمت السيطرة على غضبي بطرق بناءه لم اعد اسكت ...وانتهز فورتي في جمل منظمة أوجهها لمسبب الغضب أو حتى انسحب واتصل بذاتي لأهدئها ..
أمي كانت دائما تقول أن الغضب يقصر العمر ويكثر التجاعيد ...!
==========

أما الأرق ...فلا اعرفه إلا حين تقفز إلى ذهني قصة مثلا أو أيام الاختبارات حيث أفاجأ بدماغي يعيد المعلومات التي ذاكرتها بتسلسل لا يتوقف إلا حينما يصطدم بنسيان فقرة !! وهذا ما يزيد الأمر تعقيدا " كما أن الكافيين يلعب دور أساسي ...أما مشاكل تؤرقني فهي قليلة والحمد لله وانتهي منها قبل أن اتجه للنوم ...
كحل للأرق ...أكدت مصادر طبية بريطانية أن أكسيد الكربون يسبب النعاس ونحن نغفو في العادة أسرع في الغرف المزدحمة ...حينما أصاب بالأرق الجأ إلى حبس أنفاسي لمدة 6 ثوان ثم إطلاقها وهكذا أزيد الوثيرة حتى أحس بخمول نتيجة لتركز كمية بسيطة من أكسيد الكربون داخل مجرى الدم وحول الدماغ ...طبعا التجربة ذكرت في الدراسة البريطانية واتت آكلها معي !

=============
الكبت ...!!
مصطلح لم استخدمه من قبل ...ولله الحمد ..

==============

عندما يلجأ أحد المقربين إلي لحل مشكلة من المثلث أعلاه ...أسدى النصيحة لكنني لا أعطى حلولا " وبالأحرى افضل أن يتوصل كل إنسان إلى نفسه ويحل مشاكله بتحليله هو ...
في برنامج نفوس الذي يعرض على قناة الشارقة الفضائية استضيف الدكتور إبراهيم الفقي ...دكتور نفسي مشهور وناقش البرمجة اللغوية العصبية
وذكر في سياق الحديث أننا حين نعاني من مشكلة ما ولها سلبياتها فإن الاشتراك مع شخص أخر في مشاكله والتفكير فيها لإيجاد الحلول يزيد من الطاقة السلبية لدينا ...وبالتالي ينتج شخصان متعبان لا واحد !!

[جهاد غريب]

وتستمر المشاركات حول الموضوع
المشاركة هنا كما يلي :

الغضب : وهو خروج السيطرة على النفس .. قد يفعل المرء أي شئ وهو لا

يعني ما يفعل .. وهو يختلف ويتفاوت من حيث حدته من شخص لأخر ..

وأضراره جسيمه .. سواء أنها جسميه أو نفسيه أو صحية .. أو قد تؤثر على

المحيطين به حيث يسود التوتر مثلا في أنحاء المنزل أو في المجتمع خارجا ...

حيث انهم يخشون مجرد التعامل أو حتى الكلام والتحدث مع الشخص

الذي لديه ولو بوادر الصفة

جاء رجل إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم فقال له أوصني ..

قال: ( لا تغضب .. لا تغضب .. لا تغضب )

أو كما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ..

-------------------------

الأرق : عن نفسي .. يلازمني طول الليل .. خاصة إذا كان لدي أمر متعلق

بدراستي .. - اختبار مثلا -

أو حينما أكون قلقه .. أو يكون فكري مشغولا بمشكلة أو موضوع ما ..

والى الآن لم أجد الدواء .. استعنت بكبسولات تكون لضيق المجرى التنفسي

وكنت مصابه برشح حاد وكان من قبل طبيب مختص .. تريح الأعصاب .. قليلا

ولكنها تفي بالغرض .. واسمررت على أخذها حتى بعد رحيل المرض عني إلى الآن

أحسست أنها قد تؤثر على ..

فودعتها :)

------------------------

الكبت : وهو الشعور بالضيق والاختناق .. يولد للفرد طاقه كامنة .. قد يتم

تفجيرها في أي لحظه مهما طالت مدة الاختناق

وقد تأتي الرغبة في تفجير هذه اثر تراكم بعض أمور وعوامل نفسيه أو قد

تكون عدة مواقف .. وأحداث طبعت مع الزمن صوره مجسده لكل دواعي الضيق

لدى الفرد ..

-------------------------

أما إذا جاءني شخص ..أو زميل أراد منى العون ..

اترك له حرية الكلام .. إلى أن ينتهي .. ويفرغ ما في جوفه .. وأنا ما على إلا أن

أصغي له بسمعي .. ونظري ..

لأية لو قاطعته في شئ أو نبهته إلى شئ معين وهو في قمة تفجير طاقه

وشجاعته وخوفه من التحدث ..قد يكون رد الفعل معاكس .. لي .. وله أيضا ..

ومن ثم .. أحاول أن اخفف عنه من خلال الحديث ورفع معنوياته .. وأنها مشكله

بسيطة .. وان وان .. الخ

كل هذه الأمور الوهمية .. ترفع وتزيد من رفع معنويات زميلي .. لأنه في حاله

لا يريد أن يسمع هذا الكلام وهو في قمة الضعف حتى لو كان كذبا ..

ومن ثم احلل المشكلة له واستخرج الحلول .. وأتابع المشكلة ولا أهملها ..

لأني إذا عملت عملا يجب على أن أتقنه إتقان يرضيني .. ويرضي اللي معي ..

-------------------------
أخرا ما أقول إلا ما قاله

الشافعي ..أربعة تهد البدن ..

( الهم والحزن والجوع والسهر ..)

[جهاد غريب]

وتستمر المشاركات حول الموضوع
المشاركة هنا كما يلي :

أولا الأرق..

الأرق يصيب الذكور والإناث من كل الأعمار ولكنه يصيب الإناث اكثر خاصة بعد سن اليأس ويصيب الجميع بسبب التقدم بالعمر ولكن بسبب عدم المقدرة على النوم وليس بسبب الحاجة للنوم.

أما عن الغضب فهو...

أن الغضب كصورة من صور الانفعال النفسي يؤثر على قلب الشخص الذي يغضب تأثيرا العدو أو الجري على القلب وانفعال الغضب يزيد من عدد مرات انقباضاته في الدقيقة الواحدة فيضاعف بذلك كمية الدماء التي يدفعها القلب..

أما عن الكبت فهو,,,

الضغط النفسي...

أما للتخلص منها ..لعب الرياضة...ثانيا ..قراءة القران والصلاة..

[جهاد غريب]

وتستمر المشاركات حول الموضوع
المشاركة هنا كما يلي :

إذا كان لي صديق غاضب راح أخبره أن
الغضب وحش كاسر يعمي البصيرة،،، وراح يدفع الكثير من صحته وبيفقد من حوله،،، لذا عليه يحاسب لردات فعله،،،

وإذا كان عنده حالة أرق أطلب منه
أن يغير الأجواء المحيطة به،، ويبتعد عن الروتين،،، ويتواصل مع ناس يحس معاهم بالسعادة،، وإذا عزم يكون بروحه،، أنصحه إنه ما يتمادى في الأفكار التي تسبب له الأرق

ولو كان من النوع إللي يكبت في داخله، أقول له :
هذا شيء غير صحي،، الكبت يولد الإنفجار ومخاطره أكثر،،، فليش تأذي روحك،، عبر عن دواخلك،، وفضفض وتلكم،، بعدها بتحس براحة كبيرة


ما يتعلق بالسؤال (ولو كنت أنت الذي يعاني أوصف لنا معاناتك ؟ )
في كلتا الحالات هي مآساة،، ما أقدر أقول أكثر من ذلك .

أما ما يتعلق بـ عبارتك حيال (حاول أن تساهم بمفهومك للمصطلحات أعلاه ) أقول :
نحتاج لمن يعرف بعلم النفس،، فهم الأقدر على الوصف،،،

الغضب
" اشبه ما يكون بفوهة بركان "

الأرق
" وجوم، وعبوس،، أشبه بروح ميتة "

الكبت
حالة احتضار روحية

[أبو إيلان]

الغضب: قال ابن الجوزية رحمه الله: ((أوثق غضبك بسلسة الحلم فانه كلب إذا أفلت أفلت))

الأرق: هو قلة النوم الكافي لحاجة الجسم و يكون إما صعوبة بدء النوم أو الاستمرار فيه، أو النهوض باكرا

بغير المعتاد, عادة يكون الأرق مشكلة عارضة تنتج عن بعض الاضطرابات اليومية في حياة الإنسان و يمكن

أن تحدث دون سبب واضح.

الكبت: هو كبت المشاعر وإختزانها وعدم البوح فيما يدور في خلد الإنسان من مشاكل أو إضرابات.

فأنا من وجهت نظري أو من جراء ما يحدث لي إذا أصابني أرق أغضب وإذا غضبت لايكون بملك يدي إلا

الكبت وهذا بالفعل له آثار سلبية لاحظتها في حياتي.

وعلى العموم ما أحببت أن أوضحه لكم أن الغضب والأرق والكبت من أكثر الأمراض إنتشاراً بناءاً على

وجهة نظري ومن أخطرها لأن معظم الناس لايعي بخطورتها فهذه الأمراض الثلاث قد تتزامن مع بعضها

وترتبط فيما بينها مثلما وضحت لكم سابقا ً وقد تأتي على مراحل متفرقة.

أمّا من ناحية إذا طُلبت مني النصيحة في حلها فصدقني أنا أحاول ان أحلها ولكن لم أستطيع وللمعلومية

من غير التضخيم في الأمر فانا أمر بهذه الأمراض يومياً!!! صدقني والسبب قد يعود لصعوبة الدراسة التي

بها. هذا ما إستطعت قوله.

والشكر يعود لك أيه المبدع جهاد على هذه المشاركة وأعتقد بأن ردي هذا قد إستطعت به أن أفضفض

عن ما في جعبتي التي تحتوي على القليل من الثقافه بالنظر إلى ثقافتكم العالية.

إحتراماتي