تذكر أن العزيمة والإرادة

[طييييوف]

هي أساس ومبدأ النجاح في أي عمل كان

التقليل من الدهون بوجه عام
التقليل من اضافة السكر الى القهوة والشاي
التقليل والامتناع قدر المستطاع عن المشروبات الغازية بوجه عام
الاكثار من الفواكه والخضروات الورقية
تناول بدائل الحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم
تعود على استخدام الملاعق الصغيرة
كن دائما اخر المتقدمين الى المائدة واحرص ان تكون اوائل المنتهين وكما يقول المثل كل أكل الرجال وقم قومة الجمال
حاول أن تبدأ وجبة الغذاء بالشوربة ثم السلطات والفواكه ثم ادخل معركة الطعام دون خوف
قلل من تناول الدهون في وجبة العشاء
لا تجعل مناولة الطعام وانت تشاهد المبارة او تشاهد احداث مسرحية او فيلم عادة لديك
لا تنس ان الكولسترول موجود في اللحوم الحمراء فقط فلا يخدعوك بقولهم زيت الذره خالي من الكولسترول فم بالحقيقة لم يفعلوا شيئا ونما قدموا لك معلومه تسويقية
تذكر ان مرض تصلب الشرايين والمسبب له تراكم الدهون على جدران الشرايين من الاسباب الرئيسية في العالم الغربي للوفاة لمن هم فوق الستين اطال الله باعمارنا واعماركم

تجنب الراحة المستمرة والجلوس الدائم والميل الى الكسل والاعتماد على السيارة في حياتك بل حاول ان تدمج المشي ولو لمسافات قصيرة في عادات حياتك المختلفة
تذكر قول الرسول صلى الله عليه وسلم نحن قوم لا نأكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع فهي قاعدة ذهبية لمن اراد ان يحافظ على رشاقته
قلل قدر المستطاع من تنا