brain storm
10 / 07 / 2005, 24 : 09 PM
هذه جملة اختبارات بسيطه الهدف منها قياس مستوى الوعي الذاتي الخاص والعام وتحديد درجة القلق الاجتماعي ان كنت تعاني منه...
قبل البدء يجب علينا ان نشرح ونبسط بعض المصطلحات المذكوره اعلاه.
===========================================
الوعي الذاتي الخاص:ويقصد به جملة الامور العقليه والفكريه الخاصه بك والتي تحدد مقدار وعيك لذاتك وانفعالاتك وعواطفك اضافة الى الحوافز الداخليه والتي تمنحك الدافع في سلوكك
الوعي الذاتي العام: ويقصد به الوعي الذي يمكنك من تحديد موقفك مقارنة بمواقف الاخرين وتحديد هويه نسبيه لك ضمن اطار مجتعمي
القلق الاجتماعي: وهو مقدار الصعوبه في تعاملك مع افراد مجمتعك وتختلف شدته من مجرد انفعال بسيط الى كلستروفوبيا - زينوفوبيا-او -اقورفوبيا-اي الرهاب المجمتعي
================================================== ====================================اختبار درجة وعيك الذاتي الخاص:
س1:
هل تمضي وقتا طويلا مع نفسك لاعطاء نفسك مبررا مقنعا وجيدا كونك تعمل الان في وظيفتك الحاليه؟؟وهل سالت نفسك لماذا لا تحصل على اكثر مما تحصل عليه الان ؟؟
*غالبا ( علامتين)
* نادرا ( صفر)
س 2:
هل تمضي وقتا كثيرا محاولا فهم نفسك وطبيعة ردود افعالك وتحديد هويتك
* نعم ( علامتين)
*لا ( صفر)
س3:
هل تمضي وقتا طويلا مع نفسك محاولا فهم وطبيعة السبب الذي يدفعك لفعل سلوك ما..ولماذا تقوم بهذا السلوك وتترك ذاك..
*نعم (علامتين)
* لا ( صفر)
س4:
هل انت على علم وتقلق للتغيرات التي تحصل في مزاجك من حين لاخر وتتساءل عنها؟؟
* نعم (علامتين)
* لا ( صفر )
######
والان...اذا كنت اجاباتك..
8---6 درجة وعي ذاتيه عاليه وتقدير عالي للنفس
4 درجة وعي ذاتيه متوسطه
0--2 درجة وعيك الخاصه متدنيه..وتحتاج اعادة نظر في نظرتك حول نفسك
================================================== ====================================
اختبار درجة الوعي العام:
س1:بينما تسير بمحاذاة المتاجر في احد الاسواق هل تظل تمعن النظر الى نفسك على زجاج ومرايا المحلات وانت تسير؟؟
* نعم ( علامتين)
* لا ( صفر)
س2:
هل تفكر كثيرا في الطريقه التي من خلالها تظهر اهميتك للاخرين..؟؟
* نعم ( علامتين)
* لا ( صفر)
س3:
عندما تغادر المنزل لاي سبب كان ...هل تختلس النظر الى المرآه لترى نفسك؟؟
* نعم ( علامتين)
* لا ( صفر)
س4:
هل انت قلق ومهتم من امر اعطاء انطباع جيد وحسن لدى الاخرين؟؟
* نعم ( علامتين)
* لا ( صفر)
####والان الى التقييم
6--8 لديك وعي عام عالي
4 لديك وعي عام متوسط
0--2 درجة الوعي العام لديك متدنيه
===========================================
اختبار مدى درجة القلق الاجتماعي:
س1:
كنت مدعوا الى حفلة مشتركه..وقد عرفك صاحب الحفل الى سيده ..وسالتها عن وظيفتها فقالت انها تعمل في الحقل الطبي..عندها قلت..انتي ممرضه..فامتقع لون وجهها وبدت عليها امارات عدم الارتياح واجابتك بامتعاض ( انا طبيبه استشاريه) ..كيف هي ردة فعلك؟؟
*تشعر بالخجل وتاسف في نفسك على تسرعك ( علامتين)
* تحقد عليها وتتهمها بالتعالي والغطرسه ( صفر)
س2:
عندما تشتري شيئا من السوبرماركت ..هل تجري حوار خفيفا مع البائع او الكاشير قبل الدفع؟؟
* غالبا ( صفر)
* نادرا ( علامتين)
س3:
هل تشعر بالقلق عند التحدث الى مجموعه كبيره او في مكان مفتوح وعام؟؟
* نعم ( علامتين)
* لا ( صفر)
س4:
في اي موقف طاريء وحديث هل اول ما تشعر به هو الخجل والارتباك؟؟؟
* نعم ( علامتين)
* لا ( صفر)
###########التقييم
8--6 لديك درجة قلق من التواصل المجتمعي عاليه .وعليك اعادة النظر
4 لديك درجة قلق متوسطه ولكن ينبغي عليك الحذر مستقبلا
0-2 لا خوف لديك.وانت منفتح ولا تخشى شيئا..
===========================================
اتمنى ان يكون هذا الاختبار البسيط قد افادكم..المهم كونوا صادقين عند تقييم انفسكم..
المصدر..كتاب...BUILDING MENTAL MUSCLE ( DAVID GAMON)
تحياتي.........
قبل البدء يجب علينا ان نشرح ونبسط بعض المصطلحات المذكوره اعلاه.
===========================================
الوعي الذاتي الخاص:ويقصد به جملة الامور العقليه والفكريه الخاصه بك والتي تحدد مقدار وعيك لذاتك وانفعالاتك وعواطفك اضافة الى الحوافز الداخليه والتي تمنحك الدافع في سلوكك
الوعي الذاتي العام: ويقصد به الوعي الذي يمكنك من تحديد موقفك مقارنة بمواقف الاخرين وتحديد هويه نسبيه لك ضمن اطار مجتعمي
القلق الاجتماعي: وهو مقدار الصعوبه في تعاملك مع افراد مجمتعك وتختلف شدته من مجرد انفعال بسيط الى كلستروفوبيا - زينوفوبيا-او -اقورفوبيا-اي الرهاب المجمتعي
================================================== ====================================اختبار درجة وعيك الذاتي الخاص:
س1:
هل تمضي وقتا طويلا مع نفسك لاعطاء نفسك مبررا مقنعا وجيدا كونك تعمل الان في وظيفتك الحاليه؟؟وهل سالت نفسك لماذا لا تحصل على اكثر مما تحصل عليه الان ؟؟
*غالبا ( علامتين)
* نادرا ( صفر)
س 2:
هل تمضي وقتا كثيرا محاولا فهم نفسك وطبيعة ردود افعالك وتحديد هويتك
* نعم ( علامتين)
*لا ( صفر)
س3:
هل تمضي وقتا طويلا مع نفسك محاولا فهم وطبيعة السبب الذي يدفعك لفعل سلوك ما..ولماذا تقوم بهذا السلوك وتترك ذاك..
*نعم (علامتين)
* لا ( صفر)
س4:
هل انت على علم وتقلق للتغيرات التي تحصل في مزاجك من حين لاخر وتتساءل عنها؟؟
* نعم (علامتين)
* لا ( صفر )
######
والان...اذا كنت اجاباتك..
8---6 درجة وعي ذاتيه عاليه وتقدير عالي للنفس
4 درجة وعي ذاتيه متوسطه
0--2 درجة وعيك الخاصه متدنيه..وتحتاج اعادة نظر في نظرتك حول نفسك
================================================== ====================================
اختبار درجة الوعي العام:
س1:بينما تسير بمحاذاة المتاجر في احد الاسواق هل تظل تمعن النظر الى نفسك على زجاج ومرايا المحلات وانت تسير؟؟
* نعم ( علامتين)
* لا ( صفر)
س2:
هل تفكر كثيرا في الطريقه التي من خلالها تظهر اهميتك للاخرين..؟؟
* نعم ( علامتين)
* لا ( صفر)
س3:
عندما تغادر المنزل لاي سبب كان ...هل تختلس النظر الى المرآه لترى نفسك؟؟
* نعم ( علامتين)
* لا ( صفر)
س4:
هل انت قلق ومهتم من امر اعطاء انطباع جيد وحسن لدى الاخرين؟؟
* نعم ( علامتين)
* لا ( صفر)
####والان الى التقييم
6--8 لديك وعي عام عالي
4 لديك وعي عام متوسط
0--2 درجة الوعي العام لديك متدنيه
===========================================
اختبار مدى درجة القلق الاجتماعي:
س1:
كنت مدعوا الى حفلة مشتركه..وقد عرفك صاحب الحفل الى سيده ..وسالتها عن وظيفتها فقالت انها تعمل في الحقل الطبي..عندها قلت..انتي ممرضه..فامتقع لون وجهها وبدت عليها امارات عدم الارتياح واجابتك بامتعاض ( انا طبيبه استشاريه) ..كيف هي ردة فعلك؟؟
*تشعر بالخجل وتاسف في نفسك على تسرعك ( علامتين)
* تحقد عليها وتتهمها بالتعالي والغطرسه ( صفر)
س2:
عندما تشتري شيئا من السوبرماركت ..هل تجري حوار خفيفا مع البائع او الكاشير قبل الدفع؟؟
* غالبا ( صفر)
* نادرا ( علامتين)
س3:
هل تشعر بالقلق عند التحدث الى مجموعه كبيره او في مكان مفتوح وعام؟؟
* نعم ( علامتين)
* لا ( صفر)
س4:
في اي موقف طاريء وحديث هل اول ما تشعر به هو الخجل والارتباك؟؟؟
* نعم ( علامتين)
* لا ( صفر)
###########التقييم
8--6 لديك درجة قلق من التواصل المجتمعي عاليه .وعليك اعادة النظر
4 لديك درجة قلق متوسطه ولكن ينبغي عليك الحذر مستقبلا
0-2 لا خوف لديك.وانت منفتح ولا تخشى شيئا..
===========================================
اتمنى ان يكون هذا الاختبار البسيط قد افادكم..المهم كونوا صادقين عند تقييم انفسكم..
المصدر..كتاب...BUILDING MENTAL MUSCLE ( DAVID GAMON)
تحياتي.........